Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 wird auch (vorallem in der Kosmetikbranche) Vitamin H genannt. Es ist wasserlöslich und muss somit dem Körper regelmäßig zugeführt werden. Vitamin H, weil es wichtig ist für Haut und Haare. Tatsächlich war Vitamin H der erste Name, als es 1898 entdeckt wurde und man seine Bedeutung für Haut und Haare erkannte. Die Hauptaufgabe dieses Vitamins ist die optimale Versorgung eines guten Wachstums von Haut, Haaren und Nägeln. Außerdem liegt seine Aufgabe darin, unseren Fettstoffwechsel, den Eiweiß- sowie Kohlenhydratstoffwechsel mit zu regulieren. Es ist in fast allen Lebensmitteln enthalten. In größeren Mengen kommt es vor in Leber, Nieren, Sojabohnen, Eigelb, sowie in Nüssen, Spinat, Erbsen und Linsen und auch in Pilzen und Haferflocken. Evtl. Mangelerscheinungen führen z.Bsp. zu : Hautstörungen, Haarausfall, Muskelschmerzen, Appetitlosigkeit, brüchigen Nägeln, Antriebslosigkeit..